Heb ik PMDD?
Iedere maand weer jezelf kwijtraken is niet iets wat je zomaar hoeft te accepteren.
De ene week voel je je prima. En dan lijkt er ineens een knop om te gaan. Je bent prikkelbaar, verdrietig, angstig of totaal uitgeput. Alles komt harder binnen. Je relatie, je gezin of je werk voelt ineens veel zwaarder. Misschien herken je jezelf nauwelijks. En een paar dagen later trekt het weer weg. Om de volgende maand opnieuw te beginnen.
Als je dit herkent, kan het waardevol zijn om te onderzoeken of je klachten samenhangen met je menstruatiecyclus.
Het digitale werkboek: Heb ik PMDD? helpt je om daar stap voor stap meer inzicht in te krijgen.
Van losse klachten naar een duidelijk patroon
PMDD (premenstruele dysfore stoornis) kan grote invloed hebben op hoe je je voelt en functioneert. Kenmerkend is dat de klachten cyclisch optreden: ze ontstaan doorgaans in de luteale fase van de menstruatiecyclus en nemen rond of na het begin van de menstruatie weer af.
Juist daarom is het bijhouden van je klachten zo belangrijk. Met dit werkboek kun je niet alleen opschrijven wat je ervaart, maar ook wanneer. Zo krijg je steeds beter zicht op jouw eigen patroon.
Wat vind je in het werkboek?
Onder andere:
• duidelijke uitleg over PMDD en de menstruatiecyclus
• een uitgebreide klachtenchecklist
• een scoresysteem om je klachten inzichtelijk te maken
• weektrackers en maandelijkse terugblikken
• hulp bij het herkennen van terugkerende patronen
• jouw persoonlijke PMDD-profiel
• een overzicht van je meest voorkomende klachten en triggers
• zelfzorg per fase van je cyclus
• een persoonlijk noodplan voor moeilijke dagen
• voorbereiding op een gesprek met je huisarts of gynaecoloog
• ruimte om een overzichtelijke samenvatting voor je arts te maken
• betrouwbare informatiebronnen en patiëntenorganisaties
Voor wie is dit werkboek?
Dit werkboek is gemaakt voor jou als je bijvoorbeeld denkt:
“Waarom voel ik me iedere maand ineens zo anders?”
“Is dit nog PMS of zou er meer aan de hand kunnen zijn?”
“Hoe leg ik aan mijn huisarts uit wat er iedere maand gebeurt?”
of:
“Ik weet dat er een patroon is, maar ik krijg er zelf geen overzicht in.”
Je hoeft dus geen PMDD-diagnose te hebben om het werkboek te gebruiken. Het kan juist een eerste stap zijn om je klachten gestructureerd bij te houden en beter voorbereid het gesprek met een zorgverlener aan te gaan.
Waarom ik dit werkboek heb gemaakt
Ik weet uit eigen ervaring hoe frustrerend het kan zijn wanneer je voelt dat er iets niet klopt, maar niet precies kunt aantonen wat er gebeurt. Achteraf had ik gewild dat ik veel eerder mijn klachten, cyclus en patronen structureel had bijgehouden. Daarom maakte ik Heb ik PMDD?: het werkboek dat ik zelf graag had gehad toen ik nog naar antwoorden zocht. Niet om jezelf een diagnose te geven, maar om jezelf en je cyclus beter te leren begrijpen en je klachten serieus en overzichtelijk in kaart te brengen.
Dit werkboek is bedoeld als informatie- en zelfhulpmiddel en is geen diagnostisch instrument. Het vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling door een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.